「胸を大きくする方法が知りたい！」そんな悩める女性たちのために、胸を大きくするバストアップ方法を紹介したいと思います。胸を大きくするためには、ライフスタイルに気をつけつつ、日々の努力が大切です。
バストに影響及ぼす３つの原因
①老化
デコルテ周りの筋肉やボリュームが落ち、胸が脇の方へそげていきます。これは老化が原因です。化の進行を遅くしたいなら筋トレなどをしておいた方がいいかも。
②太ったり痩せたり
バストの多くは皮下脂肪で構成されているため、太れば胸が大きくなるが、下垂が進みます。
逆に太っている人が痩せた場合は、バストが小さくなって、伸びた皮膚がたるみます。
③授乳
授乳期は女性ホルモンが活性化し、乳腺が発達して、母乳が小葉に溜まり胸が大きくなります。授乳後は胸下がたるみ、乳頭が下向きになっちゃいます。
この３つの原因の中で最もバストを下垂させてしまうのは、授乳といわれています。
主な理由は、急激にバストが大きくなり、クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうことです。一度伸びたり切れたりしたクーパー靭帯は元に戻ることがありません。授乳後も大胸筋を鍛えたり、マタニティブラでクーパー靭帯のダメージを防いだりしてバストケアが大切です。
バストアップ方法をご紹介します、即効性はありませんが、続けることが大切です。
１ライフスタイル
①良質な睡眠
睡眠は、美容と健康に大切のはご存知ですよね。眠っている間に成長ホルモンが分泌されて、修復を行ってくれます。それと同時に女性ホルモンのバランスが整えています。
できれば7時間くらいの睡眠時間を確保して、起きる時間は毎日同じにしましょう、生活リズムを整えることが大切です。また女性ホルモンを分泌され、ストレスの軽減にも役立ちます。
②女性ホルモンを活性化させる
胸を大きくする方法は、女性ホルモンを活性化させる食べ物を食べるがお勧めです。
豆乳などに含まれる大豆イソフラボン、キャベツに含まれるボロン、肉や魚などに含まれるアミノ酸の3つが効果的で、簡単に摂取ですます。
バストアップには健康管理のためにも特に大豆イソフラボンとアミノ酸は摂るように心がけましょう。
③姿勢を良くして血行促進
胸を大きくするためには、姿勢を良くすることが大事です。
猫背の人は、腰が痛くなったり、肩コリになったりします。そうなると血行が悪くなるだけでなく、筋肉がカッチカチに固まってしまいます。
この硬くなった筋肉をほぐさなければ、胸を大きくなりません。
まずは日頃から姿勢を良くして、肩コリ解消のストレッチやマッサージをして、特に肩甲骨はほぐしておくことをおすすめします。
２バストアップマッサージ
胸を大きくする方法では、やっぱりバストアップマッサージですね。
即効性はそれほどありませんが、着実に変化を感じられる方法です、強くやりすぎないことが大切です。
①入浴中にバストアップマッサージ
胸を大きくする方法は、血行を良くして冷え性を改善することも大切です。
そのためには、しっかりとお風呂で温まることが大切なんです。
半身浴でも全身浴でも構いませんが、体がしっかりと温まってきた頃にマッサージを始めます。
脇の下にはリンパがたくさん集まっているのですが、そこを優しく刺激することが効果的です。
わきの下から胸の上部にかけて、胸を寄せるような感じで手を滑らせていきます。左胸は右手で、右胸は左手で行います。
胸の側部と上部を優しく刺激することで、乳腺を刺激してバストアップすることにつながります。バストアップマッサージは継続することが大切ですから、長期的なスパンで行いましょう。
②適度な筋トレで上向きバスト
バストアップには、適度な筋トレが必要です。
胸の周辺に適度に筋肉をつけることで、バストが上向きになります。
合掌のポーズで、手を押し合うように力を入れましょう。これを10秒間3セット行いましょう。
筋トレでクーパー靭帯を鍛える
クーパー靭帯はバストを支える大切なラーゲン繊維束で、このクーパー靭帯が緩むことによってバストの下垂が始まります。円錐型バストは重みでクーパー靭帯が緩みやすいので、手遅れにならないように鍛えきましょう。
③肩甲骨をほぐして血行を良くする
肩甲骨や肩周辺をほぐすと、バスト周辺の血行も良くなります。
胸を大きくするためには、血行促進やリンパの流れを良くすることが大切です。
肩甲骨をほぐすには、腕を肘の高さに水平に上げて、そのまま背中のほうへ引き寄せます。肩甲骨がくっつくようなイメージで行ってくださいね。
次に両手をそのまま前へグーっと伸ばして、背中を開きましょう。
最後に肩に手を置いて、グルグルと回してください。
毎日小まめに行うことで、肩こり解消にも効果的です。
④ナイトブラをつけて寝る
ただ寝るだけでバストアップできちゃうブラをご紹介します。
寝るときは、ブラをつけない方は多いですね。血行が悪くなるので、確かにふつうのブラだとダメです。
つけないよりも気持ちいいナイトブラなら、血行が悪くなることもなく、心地よい睡眠ができます。
ノーブラで寝ると胸が横に流れて、垂れ乳の原因にもなります。また脇や背中に流れると、ぜい肉と一体化してしまいます。
その為、なるべく一日中形状記憶しておくことが大切です。締めつけの少ないナイトブラなら、リラックスタイムにも最適です。
ナイトブラをつけて寝ると、胸の両サイドをホールドしましょう。
3恋する
様々な胸を大きくする方法をご紹介しましたが、ここで秘策ともいえるバストアップ方法をご紹介します、是非チャレンジしてみてくださいね。
①トキメク恋をする
恋をすると女性ホルモンが活発になって、恋は女性の美貌において、大切なスパイスなんですね。
でも、せつなくてつらすぎる恋ではNG。
幸せな気分になれるような、ときめく恋じゃないといけません。どんどん恋をして、キレイになりましょう。そうすると、少しずつでも自然と胸は大きくなっていきます。
②イライラしない
女性ホルモンを活性化するためには、イライラはダメです。
なるべくストレスを溜めないようにして、いつも楽しく過ごしましょう。
いい恋をすれば、女性ホルモンが活性化されてバストアップできる、という好循環の完成です。
③大好きな人とイチャイチャする
これは「大好きな男限定！」ということを忘れないでくださいね。
大好きな人とイチャイチャしていると、それがまさに、女性ホルモンが活性化されている瞬間です。
幸せな気分になると、胸が少しずつ大きくなりますよ。
