寒い日々が終わりを告げる2月から3月は、美容において新しいスタートを切る絶好の機会です。
今回は、冷たい冬に疲れた肌や髪をリフレッシュし、すぐそこまで来ている暖かな春をさらに心地よく過ごすためのポイントをご紹介します。
肌のリカバリー
肌の不調対策
寒い冬は室内外ともに乾燥が激しく、これが肌にダメージを与える原因となります。
春が訪れようとしているタイミングでも乾燥が気になる場合は真冬同様に対応しましょう。
そのため、変わらず保湿は重要になります。
保湿成分の入ったリッチなクリームやセラミドを含むスキンケアアイテムを選ぶことで、肌の水分保持力を高め、乾燥からくるかさつきや粉吹きを予防しましょう。
肌の保護
寒冷な風による肌の赤みや荒れは春先まで残ることがあります。
ビタミンCや抗酸化成分を含むスキンケアアイテムを使い、肌のトーンを均一に整えつつ、外部の刺激から守りましょう。
SPFを含む日焼け止めも日中の保護に効果的です。
食事の見直し
シーズンフルーツの活用
春は新鮮なフルーツが豊富です。
例えば、いちごやキウイ、桃など、ビタミンCや抗酸化物質が豊富なフルーツを摂取することで、肌のツヤや弾力性をサポートできます。
春野菜の積極的な摂取
旬の春野菜は栄養価が高く、体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
新玉ねぎや新じゃがいも、ほうれん草などを取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
健康的な脂肪の選択
オメガ3脂肪酸が含まれるアボカドやオリーブオイル、魚など、健康的な脂肪を摂取することで、肌の保湿や代謝を促進できます。
有酸素運動とストレッチ
有酸素運動
ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は心臓や肺の健康を促進し、脂肪の燃焼や代謝の向上に寄与します。
毎日の短時間のウォーキングも有効です。
無理なく続けられるよう、少しずつ距離を伸ばしていきましょう。
柔軟性を高めるストレッチ
ストレッチは筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げます。
ヨガやピラティスなど、ストレッチを組み込んだエクササイズは心地よい運動とリラックス効果を提供します。
週に数回、時間を決めて取り組むことで、新しい習慣として定着させやすくなります。
