お昼に臭いの強い物を食べたり、あるいはなかなか歯を磨くタイミングが無くて、外出先等で口臭が気になった事はありませんか？
今回は外出先で口臭が気になったときに効果のある食べ物や飲み物を紹介します。
臭いの原因は2種類
何故、口から臭いにおいを出すようになるのでしょう？ その原因は二つあります。
ひとつめは雑菌、主に口内で繁殖している菌が臭いを発するパターン。
ふたつめは臭いの強い物を食べて口内が臭いを発するパターン。
つまり臭いを抑えるためには口内で雑菌が繁殖するのを抑え、消化中の食べ物の臭いを抑える事が大切です。以下にそれらに効果のある食材を紹介しましょう。
口臭に効果のある食材
リンゴ
リンゴは昔から口臭対策食材として有名です。
食物繊維は唾液が共に胃へ流れてくれるため、臭いのあるものが早く消化されてしまうとか。
ベリー類
ビタミンCをはじめ、抗酸化作用のある各種ビタミンが豊富に含まれており、口臭にも効果があると言われています。
柑橘類
こちらもベリー類と同様ビタミンCが豊富な為、口臭を予防してくれる効果があります。オレンジやレモンはビタミンの有無に関係なく酸っぱい食べ物の為に唾液が良く出るようになり、口臭が出にくくなるという効果もあるようです。
パイナップル
生のパイナップルにはパパインという成分が含まれており、ニンニクの臭いへの効果もあるそうです。確かに口臭ケア製品の原材料に「パパイン」ってありますからね。パイナップルの酸味で唾液も出るので一石二鳥。ただし缶詰ではなく、必ず生のパイナップルの身を食べてください。
パセリやミント
どちらも口臭を防ぐ効果のある食べ物として有名ですね。パセリは料理の付け合わせとして出てくる事が多いので最後に食べると良いでしょう。ミントのパセリのように付け合わせで出てくる事が多いので、最後に口の中でじっくり噛んで活用しましょう。
梅干
こちらも柑橘類と同じく、唾液が出る事で口の中の雑菌が抑えられる効果があります。
さすがに梅干そのままを持ち歩くのは大変なので、コンビニなどに売っている乾燥したタイプがオススメです。
牛乳
牛乳は口臭予防に有名な飲み物で、特にニンニクの臭いにも効果がある事で知られています。牛乳の効果を発揮させたい場合は、食前もしくは食事中に飲むのが良いでしょう。
お茶
お茶に含まれているカテキンには抗菌作用があります。臭いの源である菌の発生が抑えられるので、口臭効果もあるそうです。
水
最も一般的ですが口内が乾いていると雑菌が繁殖するので、定期的に水を飲むのは非常に効果的。緊張すると口が渇き口臭が発生しやすくなるケースもあるので、定期的に水分を取りましょう。
糖質制限ダイエットはケトン体に要注意
最近流行っている糖質制限ダイエット。
しかしあまりハードの行うと体が飢餓モードとなり、不足している糖質分の代わりに脂肪を燃やすようになります。この時に発生するのが、ツーンとした臭いを発するケトン体です。
糖質制限ダイエットをしている際に周囲の人から臭いについて聞かれたときは、食生活を見直してみましょう。
まとめ
いかがでしたか。
口の中の雑菌の繁殖を抑えるのは、リンゴ、ベリー類、オレンジ、パイナップル、パセリやミント、梅干、お茶、水。
食べた物の臭いを抑える食べ物は、リンゴ、ベリー類、オレンジ、パイナップル、牛乳あたりでしょうか。
ご自身の用途に合わせてどちらか、あるいは両方とも実施してみると、外出先で口臭が気になる事も減るのではないでしょか。
